1分骨盤ダイエット方法

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1分骨盤ダイエット方法で大変身!

1分骨盤ダイエット方法で今まで何人もの人の体型を変えたそうです。たった1分で一体どれだけの効果があるのでしょうか。道具もいらず、場所も時間も取らないこの1分骨盤ダイエット方法。とにかくこの1分骨盤ダイエット方法を試すだけで体の外からも中からもきれいになれるのです!まず、姿勢がきれいになることで、骨格が整い、筋肉の付き方が変わります。胃が小さくなり、食べ過ぎるという事がなくなります。代謝がよくなりむくみがとれます。そう、たったの1分でこんなにも効果があるのです!

1分間骨盤ダイエット方法を教えて!

1分間骨盤ダイエット方法を伝授いたしましょう。スクワットをイメージして頂ければやりやすいと思います。

1、足を肩幅に開いて立ち、手は腰に当てます。

2、ひざの力を抜き、腰を落としていきます。お尻を少し突き出す感じで。

3、この状態で10秒静止。

4、両ひざをあわせるようにして、太ももの内側に力を入れ、内側に寄せます。

5、少し静止して、ひざを開き体を元の位置に戻します。

注意点として、両足のかかとをつけて、つま先を45℃くらいに開くことです。これを1セットとして、3-4回行います。腰に痛みを感じたらすぐにストップして下さい。簡単なので張り切って回数を重ねたくなりますが、やりすぎは禁物です。要は少しずつ毎日続けることです!1分間骨盤ダイエットはとても簡単で、すぐ効果が出るので、女性に大変人気だそうです。さぁ、あなたも是非試してみて下さい。1分間骨盤ダイエットできれいになりましょう!

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